¿Qué es la movilidad articular? Beneficios

La movilidad articular consiste, como su propio nombre indica, en la capacidad de movimiento que tienen nuestras articulaciones.

La importancia de la movilidad articular

Los ejercicios de movilidad articular son extremadamente importantes para conservar una buena salud corporal. estos ejercicios son dejados de lado muy comúnmente por desconocimiento de su importancia o por desinterés. por ello en este post hablaremos sobre su importancia y sus beneficios.

Losa ejercicios de movilidad articular se realizan en la fase previa al entrenamiento, comúnmente conocida como la fase de calentamiento. En esta fase se trata de preparar los músculos para que a la hora del entrenamiento sean estos los que hagan el trabajo y no las articulaciones, previniendo así lesiones articulares y otros problemas relacionados.

Las zonas que se ejercitan en esta práctica son el cuello, rodillas, tobillos, tronco e incluso la cadera. Se ejercitan éstas porque son las articulaciones del cuerpo humano más propensas a sufrir lesiones.

Beneficios de la movilidad articular

Lo mas normal es pensar que si hacemos ejercicio es para fortalecer nuestros músculos o para ganar en resistencia. pero si nos olvidamos de nuestras articulaciones o mas seguro es que acabemos muy doloridos tanto en el corto como en el largo plazo.

Algunos de estos elementos que hay que tener en cuenta en nuestros entrenamientos son los tendones, los ligamentos y las propias articulaciones. Son muy importantes porque junto con nuestros músculos, influirán en todos los movimientos que haremos durante el entrenamiento, y si no le damos la importancia que se merecen, pueden acabar incluso desgarrados. El cuerpo es un conjunto de piezas que deben ir coordinadas para su correcto funcionamiento.

El realizar los correctos ejercicios de movilidad articular antes de cualquier entrenamiento no solo puede prevenirnos lesiones, sino que también nos aportara otros muchos beneficios. Algunos son el aumento de la frecuencia cardíaca y la dilatación de las vías respiratorias, que nos van a ayudar a que la sangre se distribuya mejor por el cuerpo y con más oxígeno, la mejora de los procesos neuromusculares, etc.

Cómo entrenar la movilidad articular

A continuación te vamos a proponer algunos ejercicios para calentar un entrenamiento de éstas características:

Sentadillas de arquero

Posicionamos las piernas en forma de V invertida y flexionamos una rodilla cada vez, bajando nuestro cuerpo hacia ese lado. Podemos colocar las manos sobre nuestra cabeza o en nuestra cadera.

Rodar en el suelo sobre uno mismo

Este ejercicio consiste en rodar sobre el suelo como un tronco, dando vueltas sobre uno mismo con el cuerpo completamente estirado de pies a manos.

Agarre activo y pasivo

Colgándote de una barra alta horizontal, consiste es hacer fuerza y dejar de hacerla, a la vez que movemos nuestros omóplatos hacia delante y hacia detrás.

Consecuencias de no realizar estos ejercicios

Como hemos comentado anteriormente es de suma importancia realizar estos ejercicios previos al entrenamiento. De lo contrario tenderemos a sufrir graves lesiones que nos obliguen a utilizar ortesis textiles como pueden ser; rodilleras, muñequeras, tobilleras etc.

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