¿Te has dado cuenta de que tu postura no es la misma y tu espalda baja está más curvada de lo normal? Podría ser hiperlordosis. Aunque no lo creas, esta condición es más común de lo que piensas y, si no se trata a tiempo, podría generar molestias crónicas y afectar tu calidad de vida. En este artículo te contaremos qué es, cuáles son sus causas, cómo identificarla y, lo más importante, qué soluciones existen para corregirla. Sigue leyendo hasta el final porque también descubrirás productos ortopédicos recomendados que pueden ayudarte a mejorar tu postura y aliviar el dolor.
La hiperlordosis es una curvatura excesiva hacia adentro de la zona lumbar de la columna vertebral. Normalmente, la columna tiene una curva natural que permite absorber impactos y mantener el equilibrio. Sin embargo, cuando esta curva aumenta más de lo normal, puede provocar dolor y problemas posturales.
Este tipo de problema afecta principalmente a la zona baja de la espalda y es visible al observar el cuerpo de perfil: la espalda baja parece más arqueada y los glúteos sobresalen de forma pronunciada.
Causas , síntomas y tratamiento
Tabla de contenidos
Causas de la Hiperlordosis
La hiperlordosis puede desarrollarse por diferentes razones, entre ellas:
- Mala Postura
Mantener una postura incorrecta durante mucho tiempo es una de las principales causas. Sentarse encorvado o con una mala alineación de la columna puede favorecer la aparición de hiperlordosis.
- Sobrepeso y Obesidad
El exceso de peso, especialmente en la zona abdominal, aumenta la presión sobre la columna lumbar, forzando la curvatura hacia adentro.
- Falta de Fuerza Muscular
Los músculos abdominales y glúteos débiles no logran soportar la columna correctamente, lo que lleva a una mayor curvatura lumbar.
- Problemas en la Columna Vertebral
Condiciones como la espondilolistesis o discitis pueden generar una curvatura anormal en la zona lumbar.
- Embarazo
Durante el embarazo, el peso del bebé puede desplazar el centro de gravedad de la madre, generando un arqueamiento temporal de la columna.
- Uso Excesivo de Tacones Altos
El uso frecuente de tacones altos obliga a la pelvis a inclinarse hacia adelante, incrementando la curvatura de la zona lumbar.
Síntomas de la Hiperlordosis
La hiperlordosis no siempre provoca síntomas evidentes, pero en muchos casos, los siguientes signos pueden alertarte:
- Dolor en la parte baja de la espalda.
- Rigidez en la zona lumbar.
- Apariencia de «trasero sobresaliente» debido al arqueamiento de la columna.
- Dificultad para mantener una postura erguida durante mucho tiempo.
- Molestias al realizar actividades físicas o levantar objetos pesados.
Cómo Diagnosticar la Hiperlordosis
El diagnóstico de hiperlordosis es relativamente sencillo. Un médico especialista (como un ortopedista) evaluará tu postura y podrá realizar pruebas físicas simples. En algunos casos, se pueden solicitar radiografías para medir la curvatura de la columna con mayor precisión.
Tratamientos para la Hiperlordosis
La buena noticia es que la hiperlordosis puede tratarse y, en la mayoría de los casos, corregirse con las estrategias adecuadas. Aquí te presentamos los tratamientos más efectivos:
- Ejercicios de Rehabilitación
El fortalecimiento de los músculos abdominales, glúteos y lumbares es clave para corregir la postura. Algunos ejercicios recomendados incluyen:
- Plancha abdominal.
- Puente de glúteos.
- Estiramientos de columna.
- Ejercicios de fortalecimiento con pelota suiza.
- Fisioterapia
Un fisioterapeuta puede diseñar un programa de ejercicios personalizados y ayudarte a corregir tu postura de forma segura y progresiva.
- Uso de Fajas Ortopédicas
Las fajas ortopédicas son una excelente opción para ayudar a mantener la columna alineada y reducir el dolor lumbar. Estas fajas están diseñadas para brindar soporte y corregir la postura.
Recomendación: En nuestra tienda ortopédica puedes encontrar fajas ergonómicas que se adaptan a tus necesidades.
- Pérdida de Peso
Si el exceso de peso está causando hiperlordosis, perder algunos kilos puede aliviar la presión sobre la columna y mejorar la postura.
- Mejorar la Postura Cotidiana
Adoptar una postura adecuada al sentarse, estar de pie o caminar es fundamental para prevenir y corregir la hiperlordosis.
Productos Ortopédicos Recomendados
Te recomendamos ésta selección de productos que pueden ayudarte a corregir la hiperlordosis y aliviar los síntomas asociados:
- Fajas Ortopédicas Lumbares: Proporcionan soporte en la zona baja de la espalda y promueven una postura correcta.
- Cojines Lumbares Ergónicos: Ideales para usar en sillas de oficina o autos.
- Correctores de Postura: Ayudan a alinear la columna de manera efectiva.
No dejes que la hiperlordosis afecte tu vida diaria. Consulta nuestra tienda ortopédica y encuentra el producto que necesitas para mejorar tu bienestar.
¿Cómo Prevenir la Hiperlordosis?
- Mantén una buena postura al sentarte y pararte.
- Realiza ejercicios que fortalezcan tu abdomen y glúteos.
- Evita el uso prolongado de tacones altos.
- Mantén un peso saludable.
- Consulta a un especialista si notas curvaturas extrañas en tu columna.
Conclusión
La hiperlordosis es una condición común que puede afectar tu postura y calidad de vida si no se trata a tiempo. Sin embargo, con ejercicios adecuados, buenos hábitos posturales y el uso de productos ortopédicos, es posible corregirla y aliviar los síntomas.
En nuestra tienda ortopédica, contamos con soluciones efectivas y de alta calidad para ayudarte a recuperar tu bienestar. No esperes más: cuida tu espalda y mejora tu postura hoy mismo.