Importancia de la movilidad articular en personas mayores

Para empezar a hablar de la importancia de la movilidad articular, tenemos que comenzar por saber que es la movilidad articular. Esta es la amplitud de movimientos posibles de una articulación. Es diferente en cada persona y varía según diferentes características como: sexo, edad, tipo de actividad, etc.

Ahora que ya tenemos unos conocimientos básicos sobre la movilidad articular hablemos sobre su gran importancia en las personas de mayor edad.

Su principal relevancia se encuentra en el mantenimiento de la independencia, ya que debido al envejecimiento y a una vida sedentaria las posibilidades de desarrollar problemas y enfermedades aumenta. Eso supone una mayor dependencia a la hora de realizar sus actividades diarias con normalidad.

Entonces, ¿Cuál es la ventaja de la movilidad articular en mayores?

El mantenimiento de esta permitirá conservar gran parte de su función articular y del rango de movimiento, además de una mejora en el tono muscular. Gracias a ello se podrá disminuir la fatiga del cuerpo en general y no volverse totalmente dependiente.

Ejercicios de movilidad articular para adultos mayores

Si eres una persona que convive con algún adulto mayor, desde Tiendas Ortopédicas te queremos recomendar un par de ejercicios para cuidar de su bienestar. Hay que tener en cuenta que estamos hablando de personas de tercera edad por lo  que debe tratarse de movimientos suaves y basados en repeticiones por series propias de cada articulación y realizadas de forma natural.

A continuación te proponemos ejercicios para diferentes partes del cuerpo como:

Cuello

Los ejercicios de movilidad articular para el cuello tiene que realizarse de una forma suave, así podremos evitar que se sientan mareos o incluso tortícolis. Nuestra recomendación es hacer rotaciones o flexiones de cuello que pueden ser laterales o frontales con una suave presión en las manos.

Cadera

Para esta parte del cuerpo hay que intentar no permanecer demasiadas horas sentado ya que se pierde la fuerza que le da estabilidad al cuerpo. Un ejercicio de movilidad articular para la cadera sencillo pero eficaz es realizar movimientos en círculos apoyando nuestras manos para un mayor control.

Hombros

Una de las patologías más frecuentes en  mayores está relacionada con las lesiones en los hombros. Para mejorar la movilidad articular de estos haremos pequeños círculos hacia delante y atrás de manera suave y controlada.

Brazos

Los estiramientos son los ejercicios de movilidad articular para brazos más reconocidos y eficaces. Flexionarlos a la altura del pecho y estirarlos en forma de cruz es un movimiento sencillo pero que será más que suficiente para cumplir este objetivo.

Movilidad articular para adultos mayores

Los beneficios de la movilidad articular para adultos mayores son múltiples e innegables, pero no son muchos los que se animan a hacerlos. En general bien porque no les resulta interesantes o no cuentan con los conocimientos necesarios para realizarlos.

Esta práctica para ser cada vez más habitual debe introducirse de forma sistemática en la rutina diaria de la persona a quien va dirigida. Además, tratándose de personas mayores hay que tener mucho cuidado para poder realizar los ejercicios correctamente.

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