Come bien con la Dieta Mediterránea y súmate al cambio

Introducción

Con el ritmo de vida frenético que llevamos, sobre todo, en los últimos años ya no le dedicamos la misma cantidad de tiempo a seleccionar buenos alimentos y/o preparar comidas, lo que conlleva que los hábitos alimenticios que tenemos no sean todo lo optimo que desearíamos aunque residamos en una zona mediterránea no tenemos asegurada que nuestra dieta lo sea.

Consejos fáciles para llevar una dieta mediterránea

Para recuperar los beneficios y ventajas de seguir una dieta mediterránea pon en práctica estos cuatro pequeños  consejos:

Disminuir el consumo de carne roja a favor de la carne blanca

Con este consejo no queremos decir que se aconseje no comer o se prohíba el consumo de las carnes rojas, sino que, podría limitarse a una o dos veces por semana. Puntualizando que son más aconsejables, ya que tienen menos grasa las carnes blancas; el conejo, el pavo, el cerdo o el pollo.

Come de 1 a 5 piezas de fruta o verdura al día

Es un hecho, se recomienda comer al menos dos raciones de verduras y tres de fruta al día. Hacer este cambio, que nos suena tan familiar, puede ser tan simple como cambiar esos picoteos dulces o salados que se hacen de vez en cuando por crudités y/o alguna pieza de fruta.

Incorporar AOVE (el Aceite de Oliva Virgen Extra) a nuestra dieta

El Aceite de Oliva Virgen Extra te aportara una infinidad de beneficios: aumenta los niveles de colesterol bueno, es rico en vitaminas y grasas mono insaturadas, previene las enfermedades cardiovasculares… todo ello aparte del hecho de que aporta mucho sabor a infinidad de platos. Por todo esto deberías incluir este producto, uno de los productos estrella de la dieta mediterránea, en tu alimentación.

Los productos mejor de temporada

Siempre es más sano elegir productos de temporada frente a comidas precocinadas (que suelen tener un elevado contenido en grasas y sal). Los productos de temporada pueden ayudar a que desarrolles tu dieta mediterránea y también ayudarte monetariamente dado que suelen ser económicos.

En conclusión:

Con estos 4 consejos esperamos puedas mejorar  tu calidad de vida y la de tus seres queridos, llevar una dieta mediterránea puede acabar resultando algo muy sencillo pero que para tu organismo será muy beneficioso.

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